Berikut Tips Agar Terhindar Dari Perut Begah Saat Hamil

Apa kabar gansist hari ini? Semoga selalu dalam keadaan sehat dan happy.
Agan dan sista kaskuser yang terkeren, terkece dan tersmart. Kali ini ts pengen share tentang perut begah atau kembung pada ibu hamil.

Secara ini kan pengalaman pribadi jadi ane pengen share ke kaskuser semua dan semoga bisa bermanfaat nantinya.

Kalau yang masih jomlo tetap stay baca juga penting, biar tambah ilmu dan wawasan. Karena knowledge is power. Kuy langsung ajah kita bahas.

Kebanyakan ibu hamil sangat sering merasakan begah atau kembung pada perutnya. Mood swing, mual muntah eh ditambah begah, gak enak banget kan rasanya.

Untuk itu kita perlu mengetahui dulu nih gansis, apa saja penyebab perut begah saat hamil. Berikut dibawah ini yah:

1. Makanan yang dikonsumsi

Dalam hal ini harus diperhatikan oleh para bumil dan pasangannya. Bisa diingatkan yah.
Diantaranya adalah makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, kembang kol, makanan pedas dan makanan bersantan.



Pada saat kondisi hamil karena ada peningkatan hormon progesteron yang meningkat maka makanan di atas sangat berpengaruh terhadap perut begah.

Walaupun biasanya makan-makanan tersebut tidak apa-apa, tetapi disaat kondisi hamil sangatlah berbeda.

Usahakan jangan menuruti kemauan gansis saja, tetapi pikirkan juga makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin.

2. Telat makan

Kondisi hamil memang menyebabkan malas makan, apalagi masih trimester kehamilan pertama yang menyebabkan kondisi nafsu makan berkurang.
Sehingga menyebabkan perut sista begah nantinya.



3. Hindari minuman dingin dan bersoda

Hal ini sangat tidak dianjurkan untuk bumil. Apalagi disaat perut kosong dan asam lambung naik. Bisa menyebabkan susah buang angin dan juga sendawa. Ditambah perut tidak nyaman.

4. Stress

Kondisi ibu hamil yang sering mood swing ini rentan untuk terkena stress. Apalagi ditambah kondisi pandemi seperti sekarang ini.



Oleh karena itu untuk menghindari perut begah saat hamil, inilah deretan tips sederhana dari ts.

1. Rutin olahraga

Olahraga disini adalah olahraga ringan seperti jalan pagi, prenatal yoga ataupun senam kegel ringan.

Pada saat hamil hormon progesteron membuat otot di dalam tubuh bekerja melambat sehingga akan menyebabkan proses pencernaan pun melambat.

Hal itulah yang menyebabkan konstipasi atau sembelit dan gas menumpuk pada ibu hamil . So, beraktivitas setiap pagi hari dianjurkan.

2. Makan sering dengan porsi sedikit

Ibu hamil telat makan salah. Makan berlebihan juga salah, bikin rasa tidak nyaman di perut.

Nah, untuk itu makanlah dalam porsi sedikit walaupun tidak harus selalu makan berat seperti buah-buahan buah naga, alpukat, ataupun camilan lain. Karena hal itu bisa sedikit membantu mengatasi perut begah atau kembung.

3. Minum air hangat

Jika dirasa perut sudah mulai tidak nyaman. Perbanyak lah minum air hangat. Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan minimal 2 liter sehari.

4. No stress



Hindari mikir yang berat-berat seperti pandemi dan berita yang membuat hati gelisah. Lebih baik enjoy dengan kehamilan yang sedang sista jalani. Berikanlah pada diri dan janin afirmasi positif, sehingga akan membuat bunda dan janin pun bahagia.
Selain itu, coba untuk konsultasi ke dokter spesialis kandungan ya, agar sista lebih banyak mengetahui apa yang membuat enjoy pada saat kehamilan.

Sekian thread ane kali ini. Jangan lupa tinggalkan jejak cendol, rate dan komennya. Sampai bertemu di thread selanjutnya. Terimakasih.

Penulis: @mamaproduktif
Opini pribadi
Referensi: 1, 2,